C’è chi dorme troppo e chi troppo poco, chi si sente stanco anche dopo una lunga notte di sonno e chi invece dopo poche ore si trova nel letto con gli occhi sbarrati. Il rapporto che ognuno di noi ha col sonno e col concetto di riposo è assolutamente unico e personale.
Nel momento in cui il nostro corpo è nella fase di sonno, il suo assetto biochimico cambia e si attivano una serie di funzioni vitali fondamentali per il mantenimento del benessere psicofisico. In questo gioca un ruolo fondamentale il nostro cervello che, nonostante la sensazione di perdita di coscienza che associamo al sonno, resta in realtà in parte vigile. Diciamo, per semplificare, che è come se, non dovendo prestare attenzione a tutto ciò che abbiamo intorno, alle reazioni che dovremmo mettere in atto, alle risposte che dovremmo dare all’ambiente, il nostro cervello riuscisse, nella quiete della notte, a concentrarsi su tutte quelle piccole e grandi azioni che richiedono calma, pazienza e silenzio.
Il sonno si sviluppa in fasi: la fase NON REM 1: addormentamento. La muscolatura si rilassa, la temperatura corporea inizia a calare e l’attività cerebrale rallenta. Si può essere svegliati facilmente. È in questa fase che a qualcuno capita di avvertire quella strana sensazione di cadere nel vuoto e che causa un’improvvisa contrazione muscolare. Fase NON REM 2: fase di sonno leggero. La temperatura continua a scendere, le attività metaboliche rallentano, il cervello continua a lavorare come in fase di veglia (le onde cerebrali prodotte sono infatti molto simili) e i muscoli alternano fasi di tonicità a fasi di rilassamento. Fase NON REM 3 e 4: fase di sonno profondo. Rallenta il battito cardiaco, la temperatura scende ancora, le attività metaboliche sono ridotte al minimo, l’organismo inizia a rigenerarsi. Fase REM: avviene dopo circa 90 minuti dall’addormentamento. Il sonno si fa più leggero, le attività cerebrali si fanno più intense, talvolta simili a quelle di veglia, ed è caratterizzata da movimenti degli occhi molto rapidi e in diverse direzioni (l’acronimo REM deriva, infatti, da Rapid Eyes Movements. È in questa fase che sogniamo.
Queste fasi si ripetono ciclicamente nell’arco della notte con questa struttura, anche se tendenzialmente le fasi NREM 3 e 4 si verificano nei primi due cicli, mentre la fase REM diventa più lunga avanzando nel corso del sonno, andando da 10 minuti iniziali fino a raggiungere i 90 minuti.
SANTO DEL GIORNO – Oggi si venerano Santi Proto e Giacinto. A Roma, nel cimitero di Basilla sulla via Salaria antica, il papa San Damaso li celebrò nei suoi versi, recuperando i loro tumuli nascosti sotto terra. In questo luogo, circa quindici secoli dopo, sono stati nuovamente ritrovati il sepolcro intatto di San Giacinto e il suo corpo consumato dal fuoco.
Proto deriva dal greco pròtos e vuol dire “primo”.
Giacinto deriva dal greco hyakinthos e si riferisce al fiore “giacinto”. Nella mitologia greca, Giacinto era un giovane amato da Apollo. Un giorno per sbaglio Apollo ferì a morte Giacinto giocando al lancio del disco: cercò di rianimarlo ma non ci riuscì; decise quindi di trasformarlo in uno splendido fiore dal colore rosso porpora, proprio come il sangue che Giacinto aveva versato.
ACCADDE OGGI – 831 – Conquista islamica di Palermo; 1609 – Henry Hudson sbarca sull’isola di Manhattan; 1609 – Viene annunciato un ordine di espulsione contro i musulmani non convertiti di Valencia; sarà l’inizio dell’espulsione di tutti i musulmani della Spagna; 1795 – A Crich, in Inghilterra, parte il primo prototipo di tranvia a cavalli, a opera di Benjamin Outram; 1800 – Luisa Sanfelice è giustiziata a Napoli dal re Ferdinando I delle Due Sicilie per i fatti della Repubblica Partenopea; 1847 – La più nota canzone di Stephen Foster, Oh! Susanna, viene eseguita per la prima volta in un saloon di Pittsburgh, Pennsylvania; 1894 – San Marino adotta l’inno nazionale della Repubblica; 1903 – Nasce Theodor Adorno, tra i pensatori più influenti del XX secolo; 1906 – Il Mahatma Gandhi, durante una protesta all’Empire Theatre of Varieties di Johannesburg, adotta per la prima volta la sua metodologia della satyagraha, chiamando i suoi compagni a sfidare la nuova legge e a subire le punizioni previste, senza ricorrere alla violenza; 1926 – Fallito tentativo di assassinio di Benito Mussolini da parte dell’anarchico Gino Lucetti; 1930 – Si verifica una delle più violente eruzioni dello Stromboli in epoca storica, in grado di causare quattro vittime e la distruzione di alcune case 1931 – Salvatore Maranzano viene ucciso dai sicari di Lucky Luciano; 1951 – Florence Chadwick attraversa La Manica a nuoto dall’Inghilterra alla Francia, e diventa la prima donna ad aver compiuto la traversata in entrambe le direzioni; 1961 – Fondazione del WWF; 1970 – Un tornado causa 30 vittime a Venezia; 1972 – Si chiude a Monaco di Baviera la XX Olimpiade; 1973 – Cile: il golpe militare di Augusto Pinochet rovescia il governo, il presidente Salvador Allende muore durante le ultime fasi di assalto al palazzo presidenziale; 1978 – A Londra viene assassinato lo scrittore e dissidente bulgaro Georgi Markov; 1988 – Italia: il team Ferrari ottiene una doppietta al Gran Premio d’Italia, dopo nove anni di mancata vittoria, doppietta dedicata a Enzo Ferrari scomparso qualche settimana prima: primo Gerhard Berger, secondo Michele Alboreto; 1989 – Ungheria: in seguito al picnic paneuropeo dell’agosto precedente, la Cortina di ferro viene aperta e inizia l’esodo di tedeschi della DDR in Occidente; 1990 – Céline Dion pubblica il suo primo album in lingua inglese, intitolato Unison; 1992 – La foiba di Basovizza diventa monumento nazionale; 1996 – USA: emissione dei francobolli commemorativi di Glenn Miller, Count Basie, Tommy e Jimmy Dorsey, Benny Goodman (serie Big Band Leaders); 1997 – La Scozia vota per ristabilire il proprio parlamento, dopo 290 anni di unione con l’Inghilterra e nel 700º anniversario della battaglia di Stirling Bridge; 1998 – Il consigliere indipendente Kenneth Starr invia un rapporto al Congresso degli Stati Uniti d’America, nel quale accusa il presidente Bill Clinton di 11 possibili reati che prevedono l’impeachment; 2000 – Attivisti protestano contro il meeting del Forum economico mondiale a Melbourne, Australia; 2001 – Attacco terroristico dell’11 settembre 2001: negli Stati Uniti il dirottamento di tre aerei provoca il crollo del World Trade Center a New York e danni all’ala destra del Pentagono, mentre un quarto aereo si schianta in Pennsylvania. Muoiono quasi 3000 persone; 2003 – Entra in vigore il Protocollo di Cartagena; 2011 – Inaugurazione del National September 11 Memorial & Museum, museo dedicato agli attentati al World Trade Center dell’11 settembre 2001.
PROVERBIO – Chi lavora di settembre, fa bel solco e poco rende.
AFORISMA – Un giorno capirai tutto e ti renderai conto che non avevi capito niente. (Dorino Bon)
CONSIGLIO – Gli antipasti devono essere serviti su piatti da portata o in contenitori specifici: antipastiera, vassoio dotato di scomparti o vaschette; tagliere in legno, usato per i salumi; raviera, piatto ovale di forma molto allungata.
Giornalista
